Както вече допуснахме, искаш да тренираш, защото искаш да се промениш. Дори тренировките да са провокирани, защото "е модерно" или просто искаш да се постегнеш (в тези мотиви няма абсолютно нищо лошо), в крайна сметка (ще) тренираш, защото се стремиш към промяна. Запомни първото важно нещо: Базовата промяна изисква базови тренировъчни методи. Повечето от нас, съзнателно или не, се стремим към максималното, перфектното. Затова търсим най-добрата тренировъчна програма, най-добрите методи, съвети, препоръки. И не им оставяме шанс да проработят, защото не сме сигурни, дали няма нещо още по-добро. Това води само до неувереност, нетърпеливост, неудовлетвореност ... и евентуален край на нашите тренировки. Нека погледнем реално над ситуацията. Ти си начинаещ и вероятно промяната за теб е сред тези тук: ●сваляне на излишно тегло; ●подобряване на мускулатурата; ●повишаване на физическата сила и издръжливост; ●справяне със здравен проблем; ●постигане на по-добър естетичен вид. Това са преди всичко базови и измерими промени. За да обясним по-ясно и защо са базови, ето няколко примера за специфични промени: ●подобряване на вертикален отскок ●бягане на 5 км за под 20 минути ●постигане на по-добра симетрия на мускулатурата на бедрата ●повдигане на 200 кг от лег Съвсем логично, специфичната промяна изисква специфични тренировъчни методи.